Saacadda Ciidda Sauna ee Wareegta ee Vapasauna SST002 ee Darbiga ku rakiban - 15 Daqiiqo - Midab Ciid ah Ikhtiyaar

Ku kor u qaad meeshaada fayoobaanta iyadoo la adeegsanayo farshaxan aan waqti lahayn. Waxaa laga sameeyay alwaax geed oo tayo leh oo udgoon leh oo si fiican u dhammaystiraya bilicda sauna-gaaga, saacaddan ciidda ee raaxada leh waxaa loogu talagalay inay kiciso dhammaan dareenkaaga. Sida laga filayo walxo dabiici ah, gabal kasta wuxuu leeyahay miro alwaax ah oo gaar ah, taasoo hubinaysa in saacaddaadu ay tahay mid gaar ah.

Waqtiga saxda ah ee 15-ka daqiiqo ah (oo leh dulqaad +/- 1 daqiiqo) wuxuu kuu ogolaanayaa inaad si fiican u xakamayso kalfadhiyada sauna-gaaga, taasoo hubinaysa inaad ka faa'iidaysato nasashadaada iyo soo kabashadaada. Saacad-qabtaha waxaa si ammaan ah ugu haya qaybo kedar ah oo godan, halka muraayadda u adkaysata kulaylka ay hubinayso cimri dherer waara oo ka dhan ah heerkulka sare. Kaliya rog muraayadda saacadda si aad u bilowdo tirintaada - looma baahna dejimo adag ama baytari.

Qalabka saacadda ciidda loogu talagalay in si habsami leh loogu dhexgalo, si fudud ayuu ugu rakiban yahay derbigaaga isagoo wata laba boolal oo ku jira. Naqshadeenna caqliga leh ee aan bandhigga lahayn waxay qarinaysaa qalabka gadaashiisa jirka toosan ee toosan, iyadoo ilaalinaysa muuqaalka saacadda ee nadiifka ah, oo ah mid aad u yar si loo helo muuqaal aan kala go 'lahayn.

Waxaan ka go'annahay waaritaanka. Alwaaxa geedka ee tayada sare leh waxaa laga soo qaatay kaymaha mas'uulka ah, taasoo kuu ogolaanaysa inaad ku raaxaysato khibradaada sauna adigoo leh damiir nadiif ah. Geedka dabiiciga ah, oo lagu daray ciidda muuqaalka soo jiidashada leh, wuxuu abuuraa muuqaal soo jiidasho leh oo si fiican ugu habboon jawi kasta oo sauna ah.

Waxaan bixinaa ikhtiyaarro gaar ah oo loogu talagalay habaynta si loogu waafajiyo qalabkan muhiimka ah aqoonsiga astaantaada ama qaabkaaga shaqsiyeed: Midabada Ciidda Gaarka ah/Baakadaha Hadyada Sare/Astaanta Laser-ka ee Bilaashka ah.

Tani waa wax ka badan saacad; waa hadal la farsameeyay oo loogu talagalay goobtaada caafimaadka.

Astaamaha

• Waqtiga saxda ah ee saxda ah
• Naqshad bilicsan
• Dhisme adag
• Si fudud loo isticmaali karo
• Waara iyo deegaan u wanaagsan

Xuduudaha