Qabow Dhoobada

Soo hel awoodda firfircoon ee daaweynta qabowga ee lagu shubo, fur adkeysiga qarsoon ee jirkaaga waayo-aragnimada ugu dambeysa ee jirkaaga maskaxda dib u soo noolee iyada oo loo marayo qabowga naxdinta leh ee haddana abaal-marinta leh, ku raaxayso faa'iidooyinka isbeddelka ee Biyo-qaboojin Qabow si loo hagaajiyo wareegga dhiigga oo yaraada bararka iyo niyadda oo la wanaajiyo, safar ku socda qoto dheer oo baraf ah ayaa sugaya inaad sii deyso xooggaaga gudaha oo aad hesho heer cusub oo fayoobaan ah oo leh khibrad qabow oo ku dhufasho ah.

Waayo-aragnimadu waxay ku saabsan tahay qoto dheer oo miyir-qab ah oo leh digsi ilaa ogaanshaha daalka, dareen qabow wejigaaga oo ay samaysay hawada nadiifka ah ee ka dambeysa dusha sare ee biyaha iyadoo dib-u-soo-nooleynta jirka maskaxda ugu dambeysa ee aad ku dhex quusto daaweynta barafka, dib u shid oo kor u qaad muruqyadaada hurdada, xoree dareenkaaga biyaha qabow ee qabow, jidhkaaga ku jebi biyo qabow oo qaniinyo leh dareen waqtiga farxadda iyo sunta jirkaaga oo dhan ku dhex milma biyaha qabow si aad ula dagaallanto waxtarka nidaamkaaga si aad u sii wadato, u qaboojiso jirkaaga, u xidh oo aad dareento ku habboonaanta qabowga ka dib qabowga, maadaama biyaha qabow ee kugu xeeran ay burburiyaan dhaawacaaga iyo dareenka sida xiisaha oo kale ah si tartiib tartiib ah ayay naftaada u soo jiidatay inaad ku noolaato muddo dheer, dheer. Hoos u dhac ku yimaada dusha sare ee barafka ayaa diyaar ah; qabow oo aad la kulanto oo kuu oggolaanaya in yeeygu ku jiro uu ka dhex baxo barafka oo uu gaaro heer caafimaad oo caan ah. Tani waa wax ka baxsan qaab aan dhawaan hilmaami doono (i aamin, waan ogahay isbeddellada jira 2500 sano); Waa mid ka mid ah dhaqanka maskaxda iyo jirka ugu awoodda badan ee aadanuhu uu qaatay kumanaan sano, cilmiguna si tartiib tartiib ah ayuu u aqbalayaa. Ma xiisaynaysaa? Aan dhex galno. Saamaynta fiisiyoolajiyadeed: qabowga iyo jidhka
Soo-gaadhista bilowga ah ee hargabka waxay kicisaa dhowr jawaabood oo jir ahaaneed, taas oo iyaduna kicisa faa'iidooyin caafimaad. Sababtoo ah kororka garaaca wadnaha, waxaa sidoo kale jira hab-dhaqan kuleylin ah oo wareegga dhiigga oo kordha iyo dhiig badan oo dhiiggu ku badan yahay ayaa laga helaa wadnaha ilaa jidhka. Socodka dhiigga ee la xoojiyay wuxuu ka caawiyaa yareynta xanuunka iyo murqaha muddada gaaban taasoo aad ugu faa'iido badan ciyaartoyda ama qof kasta oo kale oo xanuuna. Iyada oo lagu saleynayo cilmi-baaris ku saabsan isticmaalkeeda joogtada ah, biyo-gelinta qabow ayaa la ogaaday inay si weyn uga faa'iido badan tahay calaamadaha xaaladaha bararka sida arthritis-ka iyo fibromyalgia.
Intaa waxaa dheer, shoogga qabowgu wuxuu sii daayaa endorphins ama jirkeena oo kiciya niyadda dabiiciga ah. Xanuun-yareeyayaasha, yareeya walbahaarka, iyo kiimikooyinka neerfaha ee kiciya niyadda. Malaha taasi waa sababta sheekooyin badan ay u xusaan